肠道息肉是一种常见的肠道疾病，它是指在肠道内壁上生长的良性肿瘤。虽然大部分肠道息肉是良性的，但有些可能会发展成恶性肿瘤，因此及早发现和治疗非常重要。

那么，如何通过上厕所时的提示来发现肠道里的息肉呢？

1. 排便习惯的改变

肠道里的息肉会影响肠道的正常蠕动和排便功能，导致排便习惯的改变。如果你发现自己的排便习惯发生了明显的变化，比如排便时间变短、排便次数增多或减少、排便困难等，这可能是肠道里长了息肉的一个提示。此外，如果你发现自己的粪便变得异常细长或扁平，也可能是肠道里长了息肉的表现。

2. 便血的出现

便血是肠道息肉最常见的症状之一。如果你在排便时发现粪便中有鲜红色的血液，或者便便的颜色变成暗红色或黑色，这可能是肠道里长了息肉的一个提示。便血的出现可能是由于息肉表面的血管破裂所致，也可能是由于息肉较大压迫到肠道壁而引起的。如果便血持续出现，建议及时就医进行检查。

3. 腹痛和腹泻的出现

肠道里的息肉会刺激肠道壁，导致腹痛和腹泻的出现。如果你在排便时感到腹部疼痛或不适，或者排便后出现腹泻的症状，这可能是肠道里长了息肉的一个提示。此外，如果你还伴有恶心、呕吐、食欲不振等症状，也可能是肠道里长了息肉的表现。如果腹痛和腹泻持续出现，建议及时就医进行检查。

除了以上三个提示外，还有一些其他的症状也可能与肠道里的息肉有关，比如便秘、腹胀、体重下降等。如果你出现了这些症状，也建议及时就医进行检查。

那么，如何预防和治疗肠道里的息肉呢？

1. 定期进行肠道检查

定期进行肠道检查是预防和早期发现肠道里长了息肉的重要方法。一般来说，建议40岁以上的人每年进行一次结肠镜检查，以便及早发现和治疗肠道里的息肉。对于有家族史或其他高危因素的人群，建议提前进行肠道检查。

2. 注意饮食健康

饮食健康对于预防和治疗肠道里的息肉非常重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维素的食物，以促进肠道蠕动和排便功能。此外，还应该避免高脂肪、高胆固醇、高盐等不健康的饮食习惯，以减少肠道疾病的发生。

3. 积极锻炼身体

积极锻炼身体可以促进肠道蠕动和血液循环，有助于预防和治疗肠道里的息肉。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以进行一些针对腹部的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，以加强腹肌和肠道壁的肌肉力量。

总之，肠道里长了息肉是一种常见的肠道疾病，及早发现和治疗非常重要。通过注意排便习惯的改变、便血的出现、腹痛和腹泻的出现等提示，可以帮助我们及早发现肠道里的息肉。同时，定期进行肠道检查、注意饮食健康和积极锻炼身体也是预防和治疗肠道里的息肉的重要方法。