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人体有两大排湿“水龙头”!湿气重的人,赶快打开它们~

俗话说“湿气在,百病害,湿气除,百病无。” 湿气重的人,很容易被各种疾病困扰。

北京中医药大学教授程凯介绍:要想祛湿,首先要将水液运化的通道疏通,其次要将脾胃的功能健运起来。

而人体的这两个穴位堪称“人体水龙头”,一个负责通调水道,一个负责健脾化湿,祛湿一定不能放过它们!

水分穴

功效:通调水道。

取穴:肚脐上方一拇指宽,

按揉法:手指四指并拢放于水分穴,用振颤的手法按摩,坚持30-60秒。

这个动作可以让大小肠蠕动分开,恢复它们分清降浊的功能。

阴陵泉穴

功效:健脾化湿。

取穴:位于小腿内侧膝下,胫骨内侧凹陷中。

按揉法:点揉从三阴交到阴陵泉这一段经络,每天10-20次。

如果在此区域摸到条索筋结,则说明有代谢问题,可以着重用弹拨的方式按揉,每天弹拨50次。

泡脚,蒸出人体湿气

民间有个说法:热水泡脚,赛吃人参,富人吃补药,穷人就泡脚。

如果感觉到自己湿气特别的重又不愿意按摩,那么可以通过适当泡脚来增强人体机能,以排出湿气。

正确的泡脚方法:

用木桶泡脚

泡脚祛湿的要点:水要多,热量要够,时间要长。

随便拿一个盆放点水只能称为洗脚,而泡脚最好使用木桶。

一方面,用木桶泡脚时能把小腿整个放进去;另一方面,木桶的保温效果更好。

此外,在泡脚的热水中加上一些老姜,祛湿效果会更好。

水温由低到高

泡脚的温度一般维持在38℃~43℃为宜,但是不做强制要求,因为每个人的耐热程度不同,大家可以在实践中自行摸索适宜自己的温度。

刚开始泡时温度可以低一些,然后再慢慢添加热水,慢慢加温,泡到全身发热为止。

泡到微微出汗

湿性缠绵,不可骤除,所以大家不要一味追求“祛湿速度”。

一般来说,泡到后背有微汗或者额头出汗时,即可说明经络已经上下贯通了,此时湿气可以借助汗液排出体外。

不过,大家千万不要泡到出大汗,否则会损伤心气。

泡脚最佳时长

虽然我们强调要保证泡脚的时长,但是这个时间也不需要一味延长。

一般来说,每天泡脚15~20分钟就可以起到祛湿的效果了。



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